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あなたは、どんなことをすると気持ちが落ち着きますか？ 「自分もなかなかいいじゃないか」という気分になれるのは、何をやったとき？ 「明日もはりきっていこう」と思えるのは何をしているとき？……自分がリラックスできること、心から楽しめること、リフレッシュできることを書き出してみましょう。
たとえば、ぬるいお風呂にゆっくりつかる。好きなＣＤを聴く。部屋の模様替えをする。ハッピーエンドのビデオを観る。本やマンガを読みふける。楽器を弾く。文章を書く。音楽に合わせて鏡の前で踊る。友だちと笑いころげる。犬や猫とじゃれる。爪の手入れをする。大声で歌う。早起きしてジョギングする。ボールを思い切り蹴る。ヨガをする。とことん朝寝坊をする。雲を眺める。木陰で風に吹かれる。誰かに肩をもんでもらう……。
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あなただけの「元気になること」リストをつくりましょう。どんな身近なことでもいいから、たくさんあげてみてください。
その中で、しばらくやっていないことはありますか？
今日できることは、何ですか？
自分が「元気になること」をたくさん持っていれば、決まりきったストレス解消法に頼らずにすみます。よくいる不健康な大人たちのように酒、タバコ、パチンコ……ぐらいしか楽しみ方を知らない生き方の真似をしないですむのです。
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