アルコール分解のスピード

あなたの体の中で、アルコールがどのくらいのスピードで分解されるか知っていますか?コンパに行く前に、ぜひ覚えていってください!

ぜひ覚えて! アルコールの1単位

下の絵は、アルコールの「1単位」といって、20グラム前後の純アルコールを含む酒類の量です。今、自分がどのくらい飲んでいるか、単位で把握するようにしましょう。

  • 日本酒

    1合
  • ウィスキー

    ダブル1杯
  • ビール

    中瓶1本
  • サワー類 (7%)

    1缶
  • ワイン

    グラス2杯

1単位のアルコールの分解におよそ4時間

体質・体重・体格などにより個人差はありますが、1単位のアルコールの分解にかかる時間の目安は――

●男性は、飲み終わってからおよそ4時間。●女性はおよそ5時間。

3単位飲んだら、半日アルコールが体内から消えません。朝起きたときに、前夜のアルコールが残っているおそれが強いのです。運転すれば「飲酒運転」になってしまいますね。なお、アルコールの分解は、睡眠中はぐっと遅れますし、体調によって変化することも知っておいてください。

適度な飲酒量は1日1単位以内、女性は半分に

アルコールとのつきあいは「ほろ酔い」までにとどめること。それが1単位。これ以上飲むと、健康に害が出たり、トラブルのもとになりがちです。女性はアルコールの害を受けやすいので、この半分くらいにしましょう。

飲むと悪酔いしてしまう体質の人は、無理して飲まないでください。1単位に満たなくても、気持ちが悪くなったらすぐに飲むのをやめましょう。体質が知りたい人はこちらでチェックしてみてください。